So verwendest und passt du die Habit-Tracker-Vorlage an

Verfolge deine täglichen Gewohnheiten

Willkommen zu dieser kurzen Anleitung, in der du erfährst, wie du deine eigene Habit-Tracker-Vorlage verwendest und erstellst! Diese Anleitung hilft dir beim Einstieg, dabei, deinen Tracker anzupassen und seine automatisierten Funktionen optimal zu nutzen.

Warum einen Habit-Tracker verwenden?

Schritt 1: Deine Kopie herunterladen

Lade zunächst das PDF herunter, das du vom Shop erhalten hast. Darin findest du einen Link zur Tabellen-Version des Habit-Trackers.

Klicke auf den Link, um deine eigene Kopie zu erstellen der Tabelle – so kannst du sie frei bearbeiten und anpassen.

Sobald deine Kopie fertig ist, kannst du loslegen!

Beispiel für einen Tab des Trackers

Schritt 2: Deine Daten eingeben

Wenn du die Tabelle öffnest, wirst du feststellen, dass sie in 12 Tabs unterteilt ist, einen für jeden Monat des Jahres.

Jeder Monats-Tab enthält zwei Hauptabschnitte:

• Tägliche Gewohnheiten

• Monatliche Gewohnheiten

Außerdem findest du automatische Grafiken und Diagramme, die deinen Fortschritt visualisieren, während du deine Gewohnheiten abhaken kannst.

Schritt 3: Deine täglichen Gewohnheiten nachverfolgen

Im Abschnitt Tägliche Gewohnheiten kannst du bis zu 20 Gewohnheiten auflisten.

Zum Beispiel:

• Ein Buch lesen;

• Klavier spielen;

• Laufen gehen;

• Handyfreier Tag.

Um weitere Gewohnheiten hinzuzufügen, klicke einfach mit der rechten Maustaste auf eine Zelle, wähle Zeile darüber einfügen oder Zeile darunter einfügen und gib deine neue Gewohnheit ein.

Für jeden Tag des Monats gibt es ein Kontrollkästchen. Wenn du eine Gewohnheit erledigt hast, hakst du sie ab, und das Diagramm oben wird automatisch aktualisiert, um deinen Fortschritt anzuzeigen.

Ganz rechts im Tabellenblatt findest du einen Belohnungsbereich, der deinen monatlichen Erfolgsprozentsatz anzeigt.

Zum Beispiel:

• 15 von 30 Tagen = 50 %

• Alle Tage erledigt = 100 % (dabei wird sogar ein lustiges Belohnungs-Emoji angezeigt!)

Der Tracker berechnet außerdem die Gesamtabschlussquote für alle deine täglichen Gewohnheiten zusammen.

Schritt 4: Monatliche Gewohnheiten erfassen

Der Bereich Monatliche Gewohnheiten funktioniert genauso, konzentriert sich aber auf Gewohnheiten, die wöchentlich statt täglich erfasst werden.

Du kannst bis zu 15 Gewohnheiten auflisten oder bei Bedarf weitere Zeilen hinzufügen.

Für jede Gewohnheit gibt es vier Kontrollkästchen, eines für jede Woche des Monats:

• 1 von 4 Wochen = 25 %

• 2 von 4 Wochen = 50 %

• 4 von 4 Wochen = 100 % (du siehst ein weiteres Belohnungs-Emoji!)

Beispiel für einen Tab des Trackers

Schritt 5: Monatliche Erinnerungen

Jeder Tab enthält außerdem einen Bereich für monatliche Erinnerungen, in dem du zusätzliche Aufgaben, Projekte oder Ziele für den Monat notieren kannst. Dir stehen 15 Zeilen zur Verfügung. Wie bei den Gewohnheiten kannst du bei Bedarf ganz einfach weitere einfügen.

Schritt 6: Daten anpassen

Jeder Monats-Tab enthält eine Zelle für das Startdatum. Um es zu ändern:

1. Doppelklicke auf das Datum.

2. Wähle im Kalender dein gewünschtes Startdatum aus.

Alle zugehörigen Daten im Tracker werden automatisch aktualisiert, damit deine Daten mit dem ausgewählten Monat übereinstimmen.

Zum Abschluss

Jetzt weißt du, wie du:

• Deinen Gewohnheiten-Tracker kopieren;

• Gewohnheiten hinzufügen und anpassen;

• Tägliche und monatliche Fortschritte verfolgen;

• Daten und Erinnerungen anpassen;

• Freu dich unterwegs über automatische Diagramme und lustige Belohnungs-Emojis.

Dieser Tracker soll den Aufbau von Gewohnheiten anschaulich und motivierend machen und dir dabei helfen, das ganze Jahr über dranzubleiben.