Jak korzystać z szablonu Habit Tracker i go dostosować

Śledź swoje codzienne nawyki

Witamy w krótkim poradniku, który pokaże Ci, jak korzystać z szablonu trackera nawyków i utworzyć własny! Ten przewodnik pomoże Ci zacząć, dostosować tracker do swoich potrzeb i w pełni wykorzystać jego automatyczne funkcje.

Dlaczego warto korzystać z trackera nawyków?

Krok 1: Uzyskaj kopię

Zacznij od pobrania pliku PDF otrzymanego ze sklepu. Znajdziesz w nim link do arkusza Habit Tracker.

Kliknij link, aby utworzyć własną kopię arkusza - dzięki temu będziesz mieć pełną swobodę edytowania i dostosowywania go do swoich potrzeb.

Gdy kopia będzie gotowa, możesz zaczynać!

Przykładowa karta z planera

Krok 2: Wprowadź swoje dane

Po otwarciu arkusza zobaczysz, że jest on podzielony na 12 zakładek, po jednej na każdy miesiąc roku.

Każda zakładka miesiąca zawiera dwie główne sekcje:

• Codzienne nawyki

• Nawyki miesięczne

Znajdziesz tu także automatyczne wykresy i diagramy, które pokazują Twoje postępy w miarę odznaczania nawyków.

Krok 3: Śledzenie codziennych nawyków

W sekcji Codzienne nawyki możesz wymienić maksymalnie 20 nawyków.

Na przykład:

• Czytaj książkę;

• Graj na pianinie;

• Idź pobiegać;

• Dzień bez telefonu.

Aby dodać więcej nawyków, kliknij prawym przyciskiem myszy komórkę, wybierz Wstaw wiersz powyżej lub Wstaw wiersz poniżej, a następnie wpisz nowy nawyk.

Każdy dzień miesiąca ma pole wyboru. Gdy wykonasz nawyk, zaznacz to pole, a powyższy wykres automatycznie zaktualizuje się, aby odzwierciedlić Twoje postępy.

Po prawej stronie arkusza znajduje się sekcja nagród pokazująca procent realizacji celów w danym miesiącu.

Na przykład:

• 15 z 30 dni = 50%

• Wykonano wszystkie dni = 100% (pojawi się nawet zabawna emotikona nagrody!)

Planer oblicza również łączny współczynnik realizacji wszystkich codziennych nawyków.

Krok 4: Śledzenie nawyków miesięcznych

Sekcja Nawyki miesięczne działa tak samo, ale dotyczy nawyków śledzonych co tydzień, a nie codziennie.

Możesz dodać maksymalnie 15 nawyków lub, w razie potrzeby, dodać kolejne wiersze.

Każdy nawyk ma cztery pola wyboru, po jednym na każdy tydzień miesiąca:

• 1 z 4 tygodni = 25%

• 2 z 4 tygodni = 50%

• 4 z 4 tygodni = 100% (pojawi się kolejna emotikona nagrody!)

Przykładowa karta z planera

Krok 5: Przypomnienia na dany miesiąc

Na każdej karcie znajduje się też sekcja „Przypomnienia na dany miesiąc”, idealna do zapisywania dodatkowych zadań, projektów lub celów na dany miesiąc. Masz do dyspozycji 15 wierszy, ale tak jak w przypadku nawyków, możesz łatwo dodać kolejne, jeśli ich potrzebujesz.

Krok 6: Zmiana dat

Każda miesięczna karta zawiera komórkę z datą rozpoczęcia. Aby ją zmienić:

1. Kliknij dwukrotnie datę.

2. Wybierz żądaną datę rozpoczęcia w kalendarzu.

Wszystkie powiązane daty w planerze zostaną automatycznie zaktualizowane, dzięki czemu dane będą zgodne z wybranym miesiącem.

Podsumowanie

Wiesz już, jak:

• Kopiuj planer nawyków;

• Dodawaj i dostosowuj nawyki;

• Śledź postępy dzienne i miesięczne;

• Zmieniaj daty i przypomnienia;

• Korzystaj z automatycznych wykresów i zabawnych emotikon nagród.

Ten planer został zaprojektowany tak, aby budowanie nawyków było wizualne i motywujące oraz pomagał Ci zachować regularność przez cały rok.