Planeador do desafio de 100 dias para pessoas focadas em objetivos

As duas páginas estão divididas por finalidade: a primeira é a sequência, com 100 dias numerados que assinala um de cada vez, e a segunda é o registo de hábitos, onde anota detalhes (qual o hábito, em que dias e quaisquer notas), em vez de apenas colocar um visto. A página da sequência dá-lhe a visão geral, ampla e visível: o dia 34 de 100 parece e sente-se diferente do dia 3. O registo de hábitos fornece o registo detalhado dos dias específicos em que realmente cumpriu, sendo útil quando está a tentar perceber por que motivo uma sequência foi interrompida.

O campo do objetivo está propositadamente em branco: um monitorizador criado para um tipo específico de objetivo (ícones específicos de fitness ou campos de treino, por exemplo) precisaria de uma versão diferente para cada caso de utilização. Este mantém-se genérico, para que as mesmas duas páginas funcionem tanto para um objetivo profissional em janeiro como para um hábito diferente em junho.

Este monitorizador é adequado para quem já conhece o seu objetivo e quer um registo visível de o cumprir diariamente. Parte do princípio de que já definiu o objetivo e precisa apenas do mecanismo de acompanhamento. É menos adequado se ainda não definiu o objetivo ou se pretende uma estrutura integrada sobre o que fazer todos os dias (planos de treino, planos alimentares, exercícios específicos); este monitorizador regista apenas que fez aquilo que tinha de fazer, não o que isso era. Também não foi concebido para o planeamento de várias semanas com revisões semanais ou perguntas de reflexão. Se pretende essa camada, o nosso Planeador de Objetivos de 12 Semanas acrescenta verificações semanais e acompanhamento de KPIs a um conceito de sequência semelhante.

Comparado com os outros monitorizadores da loja, este é a versão simplificada e de finalidade única: duas páginas que funcionam para qualquer objetivo. O nosso Modelo de Desafio de 30/60/90 Dias é criado em torno de três fases distintas, com objetivos diferentes em cada etapa, sendo adequado para um objetivo que evolui por etapas. Este parte do princípio de que o objetivo se mantém constante ao longo dos 100 dias e que a única coisa que muda é o facto de ter cumprido ou não.

Uma escolha deliberada: 100 dias, e não 90 ou 66, embora a investigação sobre a formação de hábitos aponte para um intervalo próximo desses valores, e não para um número fixo. Escolhemos 100 por ser um número redondo e motivador, suficientemente longo para ultrapassar o ponto em que a maioria dos objetivos é abandonada (normalmente algures no terço intermédio), mas suficientemente curto para conseguir ver a meta final desde o primeiro dia.

• Os seus ficheiros ficarão disponíveis para transferência assim que o pagamento for confirmado. Os artigos de transferência instantânea não aceitam devoluções, trocas ou cancelamentos.
• Não é necessário o Canva Pro; funciona com uma conta Canva gratuita.
• Personalização completa das cores e dos tipos de letra para combinar com o seu estilo.
• 2 páginas: formatos A4 e Carta dos EUA.

No início, a motivação leva-te pela frente. A meio do caminho, isso desaparece para quase toda a gente, e é nesse momento que o registo mostra realmente o seu valor: não no dia 3, mas no dia 40, quando a sequência visível de dias assinalados é o que te impede de a quebrar, e não a forma como te sentes nessa manhã.

Se uma sequência for interrompida, não estás simplesmente a começar de novo às cegas. Podes olhar para trás e ver se eram sempre as sextas-feiras que ficavam por cumprir, ou se foi uma determinada semana que correu mal, para que a próxima tentativa possa ter isso em conta, em vez de repetir a mesma falha.

Um objetivo de poupança em janeiro e um hábito de exercício em junho usam exatamente o mesmo esquema. Duplica o ficheiro, escreve um novo objetivo e começa novamente no primeiro dia, em vez de reconstruíres um registo sempre que o teu foco muda.