So verwendest und passt du die Habit-Tracker-Vorlage an

Ihre täglichen Gewohnheiten verfolgen

Willkommen zu dieser kurzen Anleitung, wie Sie Ihre eigene Vorlage für einen Gewohnheitentracker verwenden und erstellen können! Diese Anleitung hilft Ihnen beim Einstieg, bei der Anpassung Ihres Trackers und dabei, das Beste aus seinen automatisierten Funktionen herauszuholen.

Warum einen Gewohnheitentracker verwenden?

Schritt 1: Ihre Kopie erhalten

Laden Sie zunächst die PDF-Datei herunter, die Sie vom Shop erhalten haben. Darin finden Sie einen Link zur Tabellenkalkulationsversion des Gewohnheitentrackers.

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Klicken Sie auf den Link, um Ihre eigene Kopie zu erstellen der Tabelle – so können Sie sie frei bearbeiten und personalisieren.

Sobald Ihre Kopie bereit ist, können Sie loslegen!

Beispiel für den Reiter des Trackers

Schritt 2: Ihre Daten eingeben

Wenn Sie die Tabelle öffnen, werden Sie feststellen, dass sie in 12 Reiter gegliedert ist – einen für jeden Monat des Jahres.

Jeder Monatsreiter enthält zwei Hauptbereiche:

• Tägliche Gewohnheiten

• Monatliche Gewohnheiten

Außerdem finden Sie automatische Grafiken und Diagramme, die Ihren Fortschritt visualisieren, während Sie Ihre Gewohnheiten abhaken.

Schritt 3: Ihre täglichen Gewohnheiten verfolgen

Im Abschnitt Tägliche Gewohnheiten können Sie bis zu 20 Gewohnheiten auflisten.

Zum Beispiel:

• Ein Buch lesen;

• Klavier spielen;

• Laufen gehen;

• Handyfreier Tag.

Um weitere Gewohnheiten hinzuzufügen, klicken Sie einfach mit der rechten Maustaste auf eine Zelle, wählen Sie Zeile darüber einfügen oder Zeile darunter einfügen und geben Sie Ihre neue Gewohnheit ein.

Für jeden Tag des Monats gibt es ein Kontrollkästchen. Wenn du eine Gewohnheit abgeschlossen hast, hakst du es ab, und das Diagramm oben wird automatisch aktualisiert, um deinen Fortschritt widerzuspiegeln.

Ganz rechts im Tabellenblatt siehst du einen Belohnungsbereich, der deinen monatlichen Erfüllungsprozentsatz anzeigt.

Zum Beispiel:

• 15 von 30 Tagen = 50 %

• Alle Tage abgeschlossen = 100 % (sogar ein lustiges Belohnungs-Emoji wird angezeigt!)

Der Tracker berechnet außerdem die Gesamterfüllungsquote für alle deine täglichen Gewohnheiten zusammen.

Schritt 4: Deine monatlichen Gewohnheiten erfassen

Der Abschnitt Monatliche Gewohnheiten funktioniert auf die gleiche Weise, konzentriert sich jedoch auf Gewohnheiten, die wöchentlich statt täglich erfasst werden.

Du kannst bis zu 15 Gewohnheiten auflisten oder bei Bedarf weitere Zeilen hinzufügen.

Jede Gewohnheit hat vier Kontrollkästchen, eines für jede Woche des Monats:

• 1 von 4 Wochen = 25 %

• 2 von 4 Wochen = 50 %

• 4 von 4 Wochen = 100 % (du siehst ein weiteres Belohnungs-Emoji!)

Beispiel für den Reiter des Trackers

Schritt 5: Monatliche Erinnerungen

Jeder Reiter enthält außerdem einen Abschnitt „Monatliche Erinnerungen“, in dem du zusätzliche Aufgaben, Projekte oder Ziele für den Monat notieren kannst. Dir stehen 15 Zeilen zur Verfügung, aber wie bei den Gewohnheiten kannst du bei Bedarf problemlos weitere einfügen.

Schritt 6: Daten anpassen

Jeder Monatsreiter enthält eine Zelle für das Startdatum. So änderst du es:

1. Doppelklicke auf das Datum.

2. Wähle dein gewünschtes Startdatum im Kalender aus.

Alle zugehörigen Daten im Tracker werden automatisch aktualisiert, sodass deine Daten mit dem ausgewählten Monat übereinstimmen.

Zum Abschluss

Du weißt jetzt, wie du:

• Deinen Gewohnheiten-Tracker kopieren;

• Gewohnheiten hinzufügen und anpassen;

• Täglichen und monatlichen Fortschritt verfolgen;

• Daten und Erinnerungen anpassen;

• Freue dich unterwegs über automatische Diagramme und lustige Belohnungs-Emojis.

Dieser Tracker wurde entwickelt, um den Aufbau von Gewohnheiten sichtbar und motivierend zu gestalten und dir dabei zu helfen, das ganze Jahr über konsequent zu bleiben.