Planificateur de défi de 100 jours pour les fonceurs

Les deux pages sont séparées par objectif : la page un est la série, 100 jours numérotés que vous cochez un par un, et la page deux est le journal d'habitudes, où vous enregistrez les détails (quelle habitude, quels jours, des notes) plutôt qu'une simple coche. La page de série vous donne l'arc visible et général, le jour 34 sur 100 a une apparence et une sensation différentes du jour 3. Le journal d'habitudes vous donne l'enregistrement granulaire, les jours spécifiques où vous vous êtes réellement présenté, utile lorsque vous cherchez la cause d'une rupture de série.

Le champ de l'objectif est délibérément vide : un traqueur construit autour d'un type d'objectif spécifique (icônes spécifiques au fitness ou champs d'entraînement, par exemple) nécessiterait une version différente pour chaque cas d'utilisation. Celui-ci reste générique, de sorte que les mêmes deux pages fonctionnent pour un objectif de carrière en janvier et une habitude différente en juin.

Ce traqueur convient à quelqu'un qui connaît déjà son objectif et veut un enregistrement visible de sa présence quotidienne. Il suppose que vous avez déjà défini l'objectif et que vous n'avez besoin que du mécanisme de suivi. Il est moins adapté si vous n'avez pas encore défini l'objectif, ou si vous voulez une structure intégrée sur ce qu'il faut faire chaque jour (plans d'entraînement, plans de repas, exercices spécifiques) ; ce traqueur ne suit que le fait que vous avez fait la chose, pas ce qu'était la chose. Il n'est pas non plus conçu pour une planification sur plusieurs semaines avec des revues hebdomadaires ou des invites de réflexion. Si vous voulez cette couche, notre Planificateur d'objectifs sur 12 semainesajoute des suivis hebdomadaires et un suivi des KPI en plus d'un concept de série similaire.

Comparé aux autres traqueurs de la boutique, celui-ci est la version dépouillée et à usage unique : deux pages qui fonctionnent pour n'importe quel objectif. Notre Modèle de défi 30/60/90 joursest construit autour de trois phases distinctes avec des objectifs différents par étape, adapté à un objectif qui évolue par étapes. Celui-ci suppose que l'objectif reste constant sur les 100 jours complets, et la seule chose qui change est de savoir si vous vous êtes présenté.

Un choix délibéré : 100 jours, pas 90 ou 66, même si la recherche sur la formation des habitudes indique une fourchette proche de ce chiffre plutôt qu'un nombre fixe. 100 a été choisi comme un nombre rond et motivant, assez long pour dépasser le point où la plupart des objectifs sont abandonnés (généralement au milieu du tiers), mais assez court pour voir la ligne d'arrivée dès le premier jour.

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• Pas besoin de Canva Pro, fonctionne avec un compte Canva gratuit.
• Personnalisation complète des couleurs et des polices pour correspondre à votre propre style.
• 2 pages : formats A4 et US Letter.

Au début, la motivation vous porte. À mi-chemin, elle s'estompe pour presque tout le monde, et c'est à ce moment-là que le suivi prend tout son sens : non pas le troisième jour, mais le quarantième, lorsque la chaîne visible des jours marqués est ce qui vous empêche de la rompre, et non pas ce que vous ressentez ce matin-là.

Si une série se rompt, vous ne recommencez pas à l'aveugle. Vous pouvez revenir en arrière et voir si ce sont toujours les vendredis qui ont été manqués, ou une semaine particulière qui s'est effondrée, de sorte que la prochaine tentative puisse en tenir compte au lieu de répéter la même lacune.

Un objectif d'épargne en janvier et une habitude de remise en forme en juin utilisent la même mise en page. Dupliquez le fichier, écrivez un nouvel objectif et recommencez le premier jour, plutôt que de reconstruire un suivi chaque fois que votre objectif change.