Planificateur de défi de 100 jours pour les fonceurs

Les deux pages sont séparées par objectif, et non par chronologie : la première page est la série, 100 jours numérotés que vous cochez un par un, et la deuxième page est le journal d'habitudes, où vous enregistrez les spécificités (quelle habitude, quels jours, toute note) plutôt qu'un simple coche. Cette séparation est importante car il s'agit de deux types de motivation différents. La page de série vous donne le grand arc visible, le jour 34 sur 100 semble et se sent différent du jour 3. Le journal d'habitudes vous donne l'enregistrement granulaire, les jours spécifiques où vous vous êtes réellement présenté, utile lorsque vous cherchez pourquoi une série s'est rompue plutôt que de simplement constater qu'elle l'a fait.

Le champ d'objectif est vide volontairement, ainsi le jour 1 pourrait être une habitude de remise en forme, un KPI commercial, un objectif d'épargne ou une pratique créative. Ce vide est délibéré : un suivi construit autour d'un type d'objectif spécifique (par exemple, des icônes spécifiques à la remise en forme ou des champs d'entraînement) nécessiterait une version différente pour chaque cas d'utilisation. Celui-ci reste générique afin que les mêmes deux pages fonctionnent pour un objectif de carrière en janvier et une habitude différente en juin.

Ce traqueur convient à quelqu'un qui connaît déjà son objectif et souhaite un enregistrement visible de sa présence quotidienne. Il suppose que vous avez déjà défini vos objectifs et que vous avez juste besoin du mécanisme de suivi. Il convient moins si vous n'avez pas encore défini l'objectif, ou si vous souhaitez une structure intégrée autour de cequ'il faut faire chaque jour (plans d'entraînement, plans de repas, exercices spécifiques) ; ce traqueur ne fait que suivre que vous avez fait la chose, pas ce qu'était la chose en détail. Il n'est pas non plus conçu pour une planification sur plusieurs semaines avec des revues hebdomadaires ou des invites de réflexion. Si vous souhaitez cette couche, notre Planificateur d'objectifs sur 12 semainesajoute des suivis hebdomadaires et un suivi des KPI en plus d'un concept de série similaire.

Comparé aux autres traqueurs de la boutique, celui-ci est la version dépouillée et à usage unique: deux pages qui fonctionnent pour n'importe quel objectif. Notre Modèle de défi 30/60/90 joursest construit autour de trois phases distinctes avec des objectifs différents par étape, ce qui convient à un objectif qui évolue par étapes. Celui-ci suppose que l'objectif reste constant pendant les 100 jours et que la seule chose qui change est votre présence.

Le seul choix délibéré à signaler : 100 jours, et non 90 ou 66, même si les recherches sur la formation des habitudes indiquent une fourchette approximative dans cette zone plutôt qu'un nombre fixe unique. 100 a été choisi comme un nombre rond et motivant, suffisamment long pour dépasser le point où la plupart des objectifs sont abandonnés (généralement vers le tiers moyen) mais suffisamment court pour voir la ligne d'arrivée dès le premier jour.

• Vos fichiers seront disponibles en téléchargement une fois le paiement confirmé. Les articles téléchargeables instantanément n'acceptent pas les retours, les échanges ou les annulations.
• Compatible Canva et PDF
• 2 pages
• Formats A4 et US Letter
• Texte entièrement modifiable
• Conception prête à imprimer.

Ne vous fiez pas à votre mémoire ou à un vague sentiment d'« avoir été assez constant ». Le jour 34 est marqué ou ne l'est pas, il n'y a donc aucune ambiguïté pour vous en sortir.

Au début, la motivation vous porte. Quelque part au milieu, elle s'estompe pour presque tout le monde, et c'est à ce moment-là que le suivi prend tout son sens : non pas le jour 3, mais le jour 40, lorsque la chaîne visible de jours marqués est ce qui vous empêche de la briser, et non ce que vous ressentez ce matin-là.

Si une série se brise, vous ne recommencez pas à l'aveugle. Vous pouvez regarder en arrière et voir si ce sont toujours les vendredis qui ont été manqués, ou une semaine particulière qui s'est effondrée, de sorte que la prochaine tentative puisse en tenir compte au lieu de répéter le même écart.

Un objectif d'épargne en janvier et une habitude de remise en forme en juin utilisent la même mise en page. Dupliquez le fichier, écrivez un nouvel objectif et recommencez le premier jour, plutôt que de reconstruire un suivi chaque fois que votre objectif change.