ADHD-planner voor volwassenen

Als je moeite hebt om van 'ik zou moeten' over te gaan naar 'ik heb het gedaan', dan is onze ADHD-planner voor volwassenen echt iets voor jou. Onze planner van 40 pagina's is gemaakt om de dagelijkse organisatie te vergemakkelijken, je hoofd vol razende gedachten leeg te maken en elk actieplan te ondersteunen.

Dit hulpmiddel is speciaal ontworpen voor volwassenen om analyseverlamming te doorbreken en tot actie over te gaan. Je kunt het volledig aanpassen aan je behoeften: gebruik het als een dagplanning, een plek om je gedachten op papier te zetten met een "gedachtenlozing" en zo je hoofd leeg te maken, of als hulpmiddel om verantwoordelijkheden en je eigen productiviteit bij te houden.

Kenmerken van de planner:

• Gewoonten bijhouden: Helpt je terugkerende routines en momenten waarop je snel wordt afgeleid op te merken, zodat je je bewuster wordt van je dag.
• Doelen opdelen in microacties: Zet overweldigende taken om in kleine, behapbare stappen.

40 pagina's lijken misschien veel, maar deze planner biedt alle vrijheid: je hoeft niet elke pagina in te vullen. Als je alleen de dagelijkse ADHD-indeling wilt gebruiken, laat je de rest gewoon weg en gebruik je de planner als een lichtgewicht, minimalistisch hulpmiddel voor dagelijks werk.

• Directe digitale download. Je bestanden zijn beschikbaar zodra de betaling is bevestigd; voor artikelen die direct kunnen worden gedownload, zijn retouren, omruilingen en annuleringen niet mogelijk.
• Compatibel met Canva en PDF.
• ADHD-planner van 40 pagina's voor volwassenen.
• Formaten A4 en US Letter.

Gemaakt door volwassenen met ADHD, in overleg met zorgprofessionals Dit is niet zomaar een theoretische planner. Ons product is ontstaan vanuit een oprechte wens om te helpen. Tijdens de ontwikkeling hebben we overlegd met mensen die dagelijks met ADHD omgaan. Zo krijg je een planner die door volwassenen met ADHD is ontworpen voor volwassenen met ADHD, een hulpmiddel dat echt begrijpt hoe jouw brein werkt.

Uitgebreide ondersteuning bij het dagelijks functioneren Het product omvat alle belangrijke onderdelen van het dagelijks leven, waarin ADHD het normale functioneren lastig kan maken. Je vindt er bewezen en effectieve hulpmiddelen, zoals:

• Meetbare doelen stellen en deze grondig analyseren (bijvoorbeeld met de SWOT-methode),
• Routineplanners in dag-, week- en maandindeling,
• Speciale brain-dump-sjablonen om een overprikkeld hoofd snel leeg te maken.

Volledige flexibiliteit: digitaal of op papier De planner past perfect bij jouw levensstijl. Je kunt hem op de traditionele manier op papier gebruiken en taken met de hand opschrijven, doorstrepen en afvinken, zoals aangegeven in ons dagschema. Geef je de voorkeur aan moderne technologie, dan kun je hem ook eenvoudig digitaal openen op je tablet.

Een ontwerp dat prikkelt en de aandacht trekt We weten hoe belangrijk de vormgeving is voor volwassenen met ADHD. Saaie, grijze pagina's ontmoedigen je al snel om de planner te gebruiken. Daarom is ons product meer dan alleen tekst in tabellen: het is een opvallend ontwerp waar je steeds naar terug wilt. De planner is uitgevoerd in levendige, vurige kleuren, zodat hij goed in je geheugen blijft hangen en je brein hem met iets positiefs en stimulerends associeert. Ons doel was een hulpmiddel te maken dat na een week niet vergeten in een la belandt, maar je favoriete, praktische en boeiende metgezel wordt.

Pagina's in de ADHD-sjabloon:

• Visie en doel
• Langetermijndoelen
• Doelen stellen
• SMART-doelenchecklist
• ADHD-uitdagingenlogboek
• KPI's
• Dagelijkse acties ter ondersteuning bij ADHD
• Wekelijkse acties en maandelijkse doelen
• 30-dagenplanning
• Zelfzorgchecklist en zelfreflecties
• De synergiekaart van doelen
• Tijdlijn en kalender
• Mijn ADHD-reis
• Toekomstig groeiplan
• Notities