Modelo de registo de treinos | Planificador de fitness digital

O produto foi criado para responder às necessidades de quem procura uma solução rápida e simples para acompanhar os seus treinos. O modelo está dividido em três páginas prontas a imprimir, disponíveis em formato Canva e PDF. É um registo do progresso dos treinos diário que inclui duas tabelas de exercícios, cada uma dividida em 7 séries. Por baixo de cada tabela, há uma secção adicional para cardio, com campos para a duração, a distância, a intensidade, a frequência cardíaca e o ritmo. Naturalmente, todas as informações do registo podem ser editadas no Canva e personalizadas de acordo com as suas necessidades de treino, por exemplo, para treinos exclusivamente de força ou sessões de cardio mais estruturadas.

A segunda página apresenta uma visão semanal ao longo de 10 semanas, onde pode assinalar se houve treino ou não. Funciona como um plano de treino que permite acompanhar a sua consistência durante um período mais longo e com vários tipos de exercício. Cada tabela do registo de atividade desportiva de 10 semanas está dividida em 3 secções para diferentes atividades.

A última página é um calendário onde pode assinalar a sua atividade diária em geral para visualizar o seu progresso ao longo do ano. Pode usar cores diferentes para assinalar esta atividade, por exemplo, verde para uma atividade física intensa e vermelho para uma atividade reduzida, permitindo-lhe ter uma visão mais clara do seu progresso.

• Os seus ficheiros estarão disponíveis para descarregar assim que o pagamento for confirmado. Os artigos de download instantâneo não aceitam devoluções, trocas ou cancelamentos.
• Compatível com Canva e PDF.
• Formatos A4 e US Letter.
• Texto totalmente editável.
• Design pronto a imprimir.

O diário está disponível numa versão digital e num ficheiro para imprimir. O planeador é totalmente editável, pelo que pode ser personalizado para qualquer tipo de treino, seja natação numa piscina ou levantamento de pesos. O modelo está disponível no Canva e é muito fácil de editar.

O ficheiro inclui três páginas e pode ser utilizado, consoante as suas necessidades e a intensidade dos treinos, para acompanhar os treinos diários, as sessões semanais ou com uma frequência ainda menor, utilizando apenas a página do calendário.