De sjabloon voor het bijhouden van gewoonten gebruiken en aanpassen

Houd je dagelijkse gewoonten bij

Welkom bij deze korte uitleg over het gebruik en maken van je eigen sjabloon voor een gewoontetracker! Deze handleiding helpt je op weg, je tracker aan te passen en optimaal gebruik te maken van de automatische functies.

Waarom een gewoontetracker gebruiken?

Stap 1: Je kopie ophalen

Begin met het downloaden van de pdf die je van de winkel hebt ontvangen. Daarin vind je een link naar de spreadsheetversie van de Habit Tracker.

Check out our products

HVAC-marketingplan voor hoge conversie

€4,99

Socialemediemarketingplan voor socialemediamanagers en bureaus

€3,49

PEST-analysesjabloon (16 pagina's)

€1,79

Klik op de link om je eigen kopie te maken van de spreadsheet — zo kun je deze vrij bewerken en personaliseren.

Zodra je kopie klaar is, kun je aan de slag!

Voorbeeld van het tabblad van de tracker

Stap 2: Je gegevens invoeren

Wanneer je de spreadsheet opent, zie je dat deze is ingedeeld in 12 tabbladen, één voor elke maand van het jaar.

Elk maandtabblad bevat twee hoofdgedeelten:

• Dagelijkse gewoonten

• Maandelijkse gewoonten

Je vindt ook automatische grafieken en diagrammen die je voortgang weergeven terwijl je je gewoonten afvinkt.

Stap 3: Je dagelijkse gewoonten bijhouden

In het gedeelte Dagelijkse gewoonten kun je maximaal 20 gewoonten vermelden.

Bijvoorbeeld:

• Lees een boek;

• Speel piano;

• Ga hardlopen;

• Dag zonder telefoon.

Om meer gewoonten toe te voegen, klik je gewoon met de rechtermuisknop op een cel, kies je Rij erboven invoegen of Rij eronder invoegen en typ je nieuwe gewoonte.

Voor elke dag van de maand is er een selectievakje. Wanneer je een gewoonte voltooit, vink je het aan en wordt de grafiek hierboven automatisch bijgewerkt om je voortgang weer te geven.

Helemaal rechts in het werkblad zie je een beloningsgedeelte met je maandelijkse prestatiepercentage.

Bijvoorbeeld:

• 15 van de 30 dagen = 50%

• Alle dagen voltooid = 100% (er verschijnt zelfs een leuke beloningsemoji!)

De tracker berekent ook het totale voltooiingspercentage voor al je dagelijkse gewoontes samen.

Stap 4: Je maandelijkse gewoontes bijhouden

Het gedeelte Maandelijkse gewoontes werkt op dezelfde manier, maar richt zich op gewoontes die wekelijks in plaats van dagelijks worden bijgehouden.

Je kunt maximaal 15 gewoontes vermelden of indien nodig meer rijen toevoegen.

Elke gewoonte heeft vier selectievakjes, één voor elke week van de maand:

• 1 van de 4 weken = 25%

• 2 van de 4 weken = 50%

• 4 van de 4 weken = 100% (je ziet nog een beloningsemoji!)

Voorbeeld van het tabblad van de tracker

Stap 5: Maandelijkse herinneringen

Elk tabblad bevat ook een gedeelte voor maandelijkse herinneringen, ideaal om extra taken, projecten of doelen voor de maand te noteren. Je hebt 15 rijen beschikbaar, maar net als bij de gewoontes kun je eenvoudig meer rijen invoegen als dat nodig is.

Stap 6: Datums aanpassen

Elk maandtabblad bevat een cel voor de startdatum. Zo wijzig je die:

1. Dubbelklik op de datum.

2. Kies je gewenste startdatum in de kalender.

Alle gerelateerde datums in de tracker worden automatisch bijgewerkt, zodat je gegevens afgestemd blijven op de door jou gekozen maand.

Afronding

Je weet nu hoe je:

• Je gewoontetracker kopiëren;

• Gewoontes toevoegen en aanpassen;

• Dagelijkse en maandelijkse voortgang bijhouden;

• Datums en herinneringen aanpassen;

• Geniet onderweg van automatische grafieken en leuke beloningsemoji's.

Deze tracker is ontworpen om het opbouwen van gewoontes zowel visueel als motiverend te maken, zodat je het hele jaar door consistent blijft.