Planeador de TDAH para adultos

Se tem dificuldade em transformar «devia fazer» em «fiz», o nosso planner para adultos com PHDA é mesmo ideal para si. Criámos este planner de 40 páginas para tornar a organização diária mais fácil, libertar a mente dos pensamentos acelerados e apoiar todos os planos de ação.

Esta ferramenta foi concebida especificamente para adultos, para ajudar a ultrapassar a paralisia por análise e passar à ação. Pode personalizá-la totalmente de acordo com as suas necessidades: use-a como agenda diária, como espaço para fazer um «despejo mental» e libertar a mente de pensamentos em excesso, ou como ferramenta para acompanhar responsabilidades e a sua própria produtividade.

Funcionalidades do planner:

• Acompanhamento de hábitos: ajuda a identificar rotinas repetitivas e momentos em que se distrai facilmente, dando-lhe maior consciência do seu dia.
• Dividir objetivos em microações: transforma tarefas avassaladoras em pequenos passos fáceis de gerir.

40 páginas podem parecer muitas, mas este planner é totalmente flexível: não tem de preencher todas as páginas. Se só quiser usar o modelo diário para PHDA, basta deixar de lado as restantes e usar o conjunto como uma ferramenta leve e minimalista para o trabalho diário.

• Transferência digital imediata. Os seus ficheiros ficam disponíveis para transferência assim que o pagamento for confirmado; os artigos de transferência imediata não aceitam devoluções, trocas ou cancelamentos.
• Compatível com Canva e PDF.
• Planeador de 40 páginas para adultos com PHDA.
• Formatos A4 e US Letter.

Criado por adultos com TDAH, com a participação de profissionais Este não é apenas mais um planeador teórico. O nosso produto nasceu de um desejo genuíno de ajudar e, durante a sua criação, consultámos pessoas que lidam diariamente com o TDAH. Graças a isso, tem um modelo concebido por adultos com TDAH para adultos com TDAH, uma ferramenta que compreende realmente como funciona o seu cérebro.

Apoio abrangente no funcionamento diário O produto abrange todas as áreas essenciais da gestão do dia a dia, nas quais o TDAH pode dificultar o funcionamento normal. No seu interior, encontrará ferramentas comprovadas e eficazes, como:

• Definição de objetivos mensuráveis e análise aprofundada dos mesmos (por exemplo, através do método SWOT),
• Planeadores de rotinas em formatos diário, semanal e mensal,
• Modelos específicos para fazer uma descarga mental rápida e libertar a mente sobrecarregada de estímulos.

Total flexibilidade: versão digital ou impressa O planeador adapta-se perfeitamente ao seu estilo de vida. Pode usá-lo no formato tradicional impresso, escrevendo à mão, riscando e assinalando tarefas conforme indicado no nosso horário diário. No entanto, se preferir a tecnologia moderna, pode abri-lo facilmente numa versão digital no seu tablet.

Um design estimulante e apelativo Sabemos como o aspeto visual é importante para adultos com TDAH: páginas monótonas e cinzentas rapidamente desencorajam a utilização. Por isso, o nosso produto é muito mais do que simples texto em tabelas: é um design apelativo ao qual vai querer voltar. O planeador foi criado com cores vibrantes e intensas, para ficar bem gravado na memória e levar o cérebro a associá-lo a algo positivo e estimulante. O nosso objetivo foi criar uma ferramenta que não acabe esquecida numa gaveta ao fim de uma semana, mas que se torne a sua companhia favorita, útil e envolvente.

Páginas incluídas no modelo para PHDA:

• Visão e propósito
• Objetivos a longo prazo
• Definição de objetivos
• Lista de verificação de objetivos SMART
• Registo de desafios da PHDA
• KPIs
• Ações diárias de apoio à PHDA
• Ações semanais e objetivos mensais
• Planeamento de 30 dias
• Lista de verificação de autocuidado e reflexões pessoais
• Mapa de sinergia dos objetivos
• Cronograma e calendário
• A minha jornada com a PHDA
• Plano de crescimento futuro
• Notas