Planer dla dorosłych z ADHD

Jeśli trudno Ci zamienić „powinienem/powinnam” w „zrobiłem/zrobiłam”, nasz planer ADHD dla dorosłych będzie dla Ciebie idealny. Ten 40-stronicowy planer powstał po to, by ułatwić codzienną organizację, uporządkować natłok myśli i pomóc realizować każdy plan działania.

To narzędzie stworzone specjalnie dla dorosłych, które pomaga przełamać paraliż analityczny i przejść do działania. Możesz w pełni dostosować je do swoich potrzeb: używać jako planera dnia, miejsca nazrzut myśli, by oczyścić umysł z nadmiaru myśli, lub narzędzia do śledzenia obowiązków i własnej produktywności.

Funkcje planera:

• Śledzenie nawyków: Pomaga dostrzec powtarzające się rutyny i momenty, w których łatwo się rozpraszasz, dzięki czemu zyskujesz większą świadomość tego, jak mija Ci dzień.
• Dzielenie celów na mikroczynności: Zamienia przytłaczające zadania w małe, łatwe do wykonania kroki.

40 stron może wydawać się dużą liczbą, ale ten planer zapewnia pełną elastyczność — nie musisz wypełniać każdej strony. Jeśli chcesz korzystać tylko z układu dnia dla osób z ADHD, po prostu pomiń resztę, traktując całość jako lekkie, minimalistyczne narzędzie do codziennej pracy.

• Natychmiastowe pobranie cyfrowe. Pliki można pobrać zaraz po potwierdzeniu płatności; produkty do natychmiastowego pobrania nie podlegają zwrotom, wymianie ani anulowaniu.
• Kompatybilny z Canvą i PDF.
• 40-stronicowy planer ADHD dla dorosłych.
• Formaty A4 i US Letter.

Stworzone przez dorosłych z ADHD, skonsultowane ze specjalistami To nie jest kolejny teoretyczny planer. Nasz produkt powstał z autentycznej potrzeby niesienia pomocy, a podczas jego tworzenia konsultowaliśmy się z osobami, które na co dzień zmagają się z ADHD. Dzięki temu otrzymujesz szablon zaprojektowany przez dorosłych z ADHD dla dorosłych z ADHD, narzędzie, które naprawdę rozumie, jak działa Twój mózg.

Kompleksowe wsparcie w codziennym funkcjonowaniu Produkt obejmuje wszystkie kluczowe obszary zarządzania codziennym życiem, w których ADHD może utrudniać normalne funkcjonowanie. Znajdziesz w nim sprawdzone i skuteczne narzędzia, takie jak:

• Wyznaczanie mierzalnych celów i ich dogłębna analiza (np. z wykorzystaniem metody SWOT),
• Planery rutyn w układzie dziennym, tygodniowym i miesięcznym,
• Specjalne szablony do zrzutu myśli, które pomagają szybko uporządkować przeciążony umysł.

Pełna elastyczność: wersja cyfrowa lub drukowana Planer doskonale dopasowuje się do Twojego stylu życia. Możesz korzystać z niego w tradycyjnej, drukowanej formie, zapisując, skreślając i odhaczając zadania zgodnie z naszym harmonogramem dnia. Jeśli jednak wolisz nowoczesne technologie, możesz z łatwością otworzyć go w wersji cyfrowej na tablecie.

Projekt, który pobudza i przyciąga uwagę Wiemy, jak ważna jest estetyka dla dorosłych z ADHD. Nudne, szare strony szybko zniechęcają do korzystania z planera. Dlatego nasz produkt to coś więcej niż tylko tekst w tabelach: to przyciągający wzrok projekt, do którego po prostu chce się wracać. Planer został przygotowany w żywych, ognistych kolorach, aby mocno zapadał w pamięć i kojarzył się mózgowi z czymś pozytywnym i stymulującym. Naszym celem było stworzenie narzędzia, które po tygodniu nie zostanie zapomniane w szufladzie, lecz stanie się Twoim ulubionym, praktycznym i angażującym towarzyszem.

Strony zawarte w szablonie ADHD:

• Wizja i cel
• Cele długoterminowe
• Wyznaczanie celów
• Lista kontrolna celów SMART
• Dziennik wyzwań związanych z ADHD
• Kluczowe wskaźniki efektywności
• Codzienne działania wspierające osoby z ADHD
• Działania tygodniowe i cele miesięczne
• Plan na 30 dni
• Lista kontrolna dbania o siebie i autorefleksja
• Mapa synergii celów
• Oś czasu i kalendarz
• Moja droga z ADHD
• Plan dalszego rozwoju
• Notatki